Бег трусцой набирает всё бОльшую популярность среди жителей Пекина. Поклонников здорового образа жизни можно встретить в каждом парке столицы. Одно из самых любимых мест бегунов-любителей - Олимпийский парк.
Архивное фото
Любовь к физическим нагрузкам у Хэ Вэньцзюнь - с детства. Несколько лет занималась теннисом, теперь бегает. Привлекает доступность. Все, что нужно - удобные кроссовки и место, подходящее для тренировок. Хэ Вэньцзюнь в этом смысле очень повезло. Она живет неподалеку от Олимпийского парка.
Хэ Вэньцзюнь, Жительница Пекина:
"Я прихожу сюда почти каждый день после работы. Бег полезен для здоровья и помогает мне поддерживать вес в норме, а значит хорошо выглядеть".
Уже 10 лет такие ежедневные пробежки - неотъемлемая часть жизни девушки. Экология Пекина, впрочем, нередко вносит коррективы в график ее тренировок.
Хэ Вэньцзюнь, Жительница Пекина:
"Если на улице сильный смог, я, конечно, не бегаю, но, когда загрязнение небольшое, я надеваю маску и отправляюсь на пробежку. Я просто не знаю лучшего способа снять напряжение после трудового дня".
У Хоубинь начал бегать два года назад, чтобы похудеть. У мужчины тогда диагностировали тяжелую форму ожирения. За два месяца регулярных занятий он потерял в весе 18 кг. Этот успех не только помог ему поправить здоровье, но и заметно расширить круг общения. У Хоубинь уверен: бег - это, своего рода, философия, которой есть место в жизни каждого человека.
У Хоубинь, Житель Пекина:
"Главное в этом даже не скорость, а выносливость. К бегу нужно отнестись как к миссии, и рано или поздно он станет частью тебя".
Врачи, однако, предупреждают: чрезмерное увлечение бегом может быть опасно для здоровья.
Лу Чжиюн, Спортивный врач:
"Излишняя нагрузка на организм, скорее, вредна. Неправильная техника наносит вред мышцам и костям и может привести к травмам. Кроме того, бег в условиях плохой экологии отрицательно сказывается на кровоснабжении".
Минимизировать риски начинающим бегунам помогут несколько простых правил. Перед тем, как начинать тренировки, рекомендуется посоветоваться со специалистом, который поможет выбрать оптимальный объем физических нагрузок. Наиболее предпочтительным считается бег по вечерам. Время каждого занятия на начальном этапе не должно превышать одного часа, при этом проводить их лучше не чаще четырех раз в неделю.
